Víte, kdy je nejlepší doba pro návštěvu sauny? Ráno, nebo večer? Na jaře, v zimě, nebo raději v létě?

23/05/2023

Sauna patří mezi nejoblíbenější relaxační a regenerační aktivity. Není divu – jde o osvěžující a zdravotně prospěšnou činnost, která má prospěšné a vědecky prokázané účinky na lidské tělo i psychiku. Pravidelné saunování zlepšuje krevní oběh, posiluje imunitu, detoxikuje organismus, zmírňuje bolesti kloubu, podporuje srdeční činnost, regeneruje pokožku, uvolňuje mysl nebo zlepšuje spánek.   

Saunu si můžete dopřát kdykoliv

Pokud plánujete pravidelné saunování, určitě jste si položili otázku, kdy je pro to nejvhodnější čas? A hraje nějakou úlohu roční období? Zjednodušeně řečeno – saunu můžete navštěvovat v jakémkoliv období a v jakýkoliv čas. Klimatické podmínky ani denní doba nehraje žádnou roli a pravidelné či alespoň občasné saunování je rozhodně pro lidský organismus lepší než žádné. 

Saunování na jaře

Jaro je obdobím obnovy a probuzení přírody. Ve spojení s lidským organismem se na jaře doporučuje detoxikace organismu. Platí to i pro saunování, které má na regeneraci a detoxikaci lidského těla prospěšné účinky. 

Abyste mohli z těla odstranit nahromaděné během dne či noci toxiny, doporučujeme navštívit saunu brzy po ránu nebo naopak v pozdějších odpoledních hodinách či blíže k večeru. Sauna také pomáhá stimulovat krevní oběh, což je zvláště užitečné po období zimy, kdy kvůli chladnějším dnům mohou být krevní cévy stažené. 

Saunování v létě 

I když pro letní dny jsou typické vysoké teploty a intenzivní sluneční svit, i v tomto období má návštěva sauny své benefity. Pobyt v sauně při vysokých teplotách je ideální příležitostí k vyplavení škodlivých látek z těla. Letní sauna uvolňuje napětí a je také velmi účinná při regeneraci po sportu či jiných fyzických aktivitách, kterých v létě bývá zpravidla více než v jiných obdobích. 

Během letních měsíců doporučujeme navštěvovat saunu v pozdním odpoledni nebo večer, kdy je venku nižší teplota a tělo dostane čas na regulaci vlastní teploty po saunování. Při letním saunování nepodceňujte dostatečnou hydrataci a pijte dostatek pitné vody.    

Saunování na podzim

Podzim je obdobím, kdy se teploty postupně snižují a příroda se připravuje na zimu. Tento čas je také spojen s nejrůznějšími virovými a bakteriálními onemocněními. Sauna proto může být skvělým způsobem, jak podpořit imunitní systém a předcházet chřipkovým infekcím. Doporučuje se chodit do sauny ve večerních hodinách, kdy je tělo připraveno na odpočinek a regeneraci. Saunování v podzimních dnech také pomáhá uvolňovat napětí a zvyšuje náladu. 

Saunování v zimě

Právě zimní období se saunování nejčastěji spojujeme. Návštěva sauny ve chladném období má spoustu benefitů. Kromě příjemné relaxace, během které si lidské tělo dostatečně prohřeje, dochází také k posílení imunitního systému nebo zlepšení krevního oběhu. Pravidelné zimní saunování je účinným pomocníkem v boji proti chřipce, kašli, nachlazení či dokonce chřipkové epidemii.     

Sauna ráno nebo večer?

Pro saunování můžete zvolit jakoukoliv denní dobu, která pro vás bude nejlepší. Důležité je, abyste na relax v sauně měli dostatek času a mohli se plně věnovat saunování a odpočinku. Do sauny nedoporučujeme chodit bezprostředně po těžkém jídle, po náročné fyzické zátěži nebo po požití alkoholu. Jelikož sauna přispívá i k lepšímu spánku, řada saunérů upřednostňuje večerní saunování, kdy se tělo i mysl může plně soustředit na odpočinek. Jsou i další pravidla, která je dobré při saunování dodržovat.

Více k tématu: 
Zásady bezpečného saunování

Poprvé do sauny? Není se čeho bát! Budete se cítit báječně

Saunování: nejlepší způsob, jak budovat imunitní systém