Saunování v létě: Benefity finské sauny v horkých dnech

31/07/2026

Saunování v létě přináší spoustu benefitů. Jaké konkrétně má v tomto období sauna účinky?

Finská sauna pomáhá tělu snadněji se přizpůsobovat vysokým letním teplotám.
Zlepšuje cirkulaci krve, podporuje imunitu a působí tak jako skvělá prevence před podzimními nemocemi.
Organismus se přepne na přirozené ochlazování a potí se efektivněji.
Pravidelná regenerace pohybového aparátu se pozitivně projeví na vaší vitalitě a pohyb pro vás bude v létě mnohem snazší. Svaly budou uvolněnější, vyjít schody vám nedá tolik zabrat.
Navíc budete lépe snášet přechody do prostor s klimatizací, a naopak. Zároveň také předejdete například letní angíně.
Uvolnění a relaxace přináší snadnější usínání, což je pro mnoho lidí obzvláště v dusném letním počasí vysvobozením.

Tipy pro letní saunování bez únavy

Při saunování v létě je důležité dodržovat několik zásad:

Zajištění hydratace

V případě saunování v létě je třeba pít více vody. V létě totiž hrozí rychlá dehydratace, proto hodně pijte před i po sauně. Správná hydratace vyžaduje vypít 300–500 ml vody předem. Tímto způsobem připravíte své tělo na následnou ztrátu tekutin. Je třeba vyhnout se pití nadměrného množství tekutin před saunováním, které by mohlo způsobit nepříjemné pocity.
Mezi cykly je vhodné vypít 100-200 ml vody, což umožní tělu udržet hydrataci bez toho, aniž by došlo k přílišnému zatížení trávicího systému nebo nadměrnému vylučování moči. Po skončení saunování se pak doporučuje vypít přibližně 500-1000 ml vody nebo iontového nápoje, a to během následujících 2 hodin. Minerální voda pomůže vyrovnat hladinu elektrolytů, bylinné čaje zase podpoří relaxaci.

Vhodná doba na saunování v létě

Vhodnou dobou pro saunu jsou večerní hodiny jako relaxace po náročném dni, tedy ve chvíli, kdy opadnou největší horka. Frekvence stačí 1krát týdně pro udržení imunity a zvyk na teplo. Čas strávený v sauně zkraťte a naslouchejte svému tělu. Pobyt na cca 8-12 minut je zcela postačující. Pokud jste za celý den příliš unaveni z venkovního vedra, můžete saunu vynechat a relaxovat v hydromasážní vaně.

Správné a šetrné ochlazení těla po saunování

Důležitou roli hraje i správné a šetrné ochlazení těla. Privátní wellness Zavadilka 2620 nabízí řadu možností, jak se po saunovacím cyklu ochladit. Pro mírné a postupné ochlazení je nejvhodnější zvolit dešťové sprchy nebo speciální zážitkovou mlhu, jelikož venkovní horko již samo o sobě zatěžuje krevní oběh a prudký šok z ledové vody by srdce zbytečně přetížil. Tento postup zajistí šetrné stažení cév, bezpečné zchlazení a příjemnou regeneraci.

Ideální teplota finské sauny pro maximální pohodu

Finská sauna by měla být nastavena na teplotu ideální pro relaxaci. Není nutné ji přehřívat na maximum, aby byl zachován efekt saunování. Ideální teplota klasické finské sauny pro maximální pohodu a správné pocení se pohybuje mezi 80 až 100 °C, přičemž nejčastěji se jako zlatý střed doporučuje 85 až 90 °C. Velkou výhodou je, že soukromá sauna České Budějovice Zavadilka 2620 umožňuje regulaci teploty v sauně.

Užijte si léto v soukromí Zavadilky

Privátní wellness pro dva je v létě mnohem lepší volbou než veřejné plovárny nebo sauny. Nabízí větší pohodu, absolutní čistotu a potřebnou intimní atmosféru. Máte tedy absolutní soukromí a potřebný klid na relaxaci. Navíc si můžete nastavit teplotu v sauně přesně podle svých potřeb.

Privátní wellness Zavadilka 2620 vám nabízí sympatické a klimatizované zázemí a možnost příjemného odpočinku po náročném dni. Přijďte si k nám vyzkoušet privátní saunování v prémiovém prostředí. Věnujte dárkové poukazy svým blízkým nebo udělejte radost sami sobě a zarezervujte si soukromý termín pro wellness jižní Čechy.

Časté dotazy

Je nutné před návštěvou wellness udělat rezervaci a s jakým předstihem?

Ano, rezervace vybraného termínu s konkrétním časem je nezbytná. Pokud trváte na konkrétním dni a čase, je ideální rezervovat termín co nejdříve, nebo alespoň týden předem, v případě nejoblíbenějších dnů (pátků a sobot) i dříve.

Jak lze návštěvu v privátním wellness rezervovat?

Rezervovat privátní wellness ZAVADILKA 2620 lze kdykoliv přes e-mail: relax@zavadilka2620.cz nebo telefonicky či sms na čísle +420 777 299 216. Telefonické rezervace přijímáme v pracovních dnech od 9 do 11 hod. a od 12 do 16 hod.

Jak zjistím, kdy máte nejbližší volné termíny?

Jednoduše, všechny nejbližší volné termíny, které lze rezervovat, najdete na našem webu v sekci Rezervace.

Kde najdu ceník pronájmu wellness a souvisejících služeb?

Kompletní ceník jednotlivých možností a příplatkových balíčků občerstvení najdete v sekcí Ceník wellness. Pokud používáte mobilní zařízení a nevidíte celou ceníkovou tabulku, stačí v tabulce použít posuvník. Ceník ubytování v apartmánu najdete v sekci Ceník, podmínky ubytování.

Jaká je minimální doba pronájmu prostoru privátního wellness?

Minimální doba pronájmu prostoru jsou 2 hodiny.

Jaká je maximální kapacita osob pro pronájem?

Maximální kapacita jsou 4 osoby, v individuálních případech po dohodě lze pronajmout prostor až pro 6 osob.

Co se stane, pokud se na rezervovaný čas nebudu moci dostavit?

V případě, že se nebudete moci na rezervovaný čas dostavit, neprodleně nás informujte. Berte, prosím, na vědomí, že v případě, že se bez omluvy nedostavíte na Vámi rezervovaný termín, nebo jej zrušíte v den rezervace, bude Vám účtován storno poplatek ve výši 2900 Kč. Ve výjimečných případech se lze domluvit na snížení výše storno poplatku.

Můžu si pronajmout jen část prostoru, případně jen některou z vámi poskytovaných služeb?

Prostor ZAVADILKA 2620 PREMIUM WELLNESS si lze pronajmout výhradně v režimu privátního pronájmu jako celek, tedy včetně všech technologií a služeb, příslušenství i šatny. Díky tomu má zákazník absolutní soukromí a při relaxace jej nikdo a nic nebude vyrušovat.

Co je při saunování potřeba dodržovat?

Všechny nezbytné informace vám vždy včas poskytne recepční.
Co se týče samotného pobytu ve wellness, máme pro zákazníky několik jednoduchých doporučení:

v průběhu celého dne dodržujte pitný režim
pokud se necítíte dobře, nebo trpíte nějakou nemocí, návštěvu sauny zrušte
do sauny byste neměli chodit hladoví, ani příliš najezení
před návštěvou sauny se osprchujte

Pokud jdete poprvé do sauny, doporučujeme si přečíst 2 tematické články, které jsme pro vás připravili: Zásady bezpečného saunování a Poprvé do sauny? Není se čeho bát! Budete se cítit báječně.

Doporučujeme si také přečíst Obecné kontraindikace aneb kdy nechodit do wellness?

Lze si u vás zakoupit dárkový poukaz?

Ano, nabízíme několik druhů dárkových poukazů, které můžete darovat svým blízkým jako dárek k Vánocům, narozeninám, svatbě, nejrůznějším výročím. Vybraný dárkový poukaz můžete také věnovat svým obchodním partnerům jako poděkování za spolupráci.

Přehled nejčastěji prodávaných dárkových poukazů, které si můžete rovnou objednat on-line, najdete na této stránce. Samozřejmě Vám můžeme i vytvořit poukaz přesně dle Vašeho přání.

Jak lze dárkový poukaz zakoupit?

1. Online na webu

Dárkový poukaz si můžete objednat jednoduše online zde. Během pár minut jej tak můžete mít ve své emailové schránce. Dárkový poukaz zasíláme automaticky emailem po objednání. Poukaz najdete ve formátu PDF v příloze emailu se shrnutím objednávky. Tedy ještě dříve, než obdržíme platbu! Společně s elektronickým poukazem, který si můžete jednoduše vytisknout, zasíláme také instrukce pro platbu. Kód poukazu začíná platit ihned po zaplacení (úhrada převodem), o čemž vás budeme informovat v dalším e-mailu s potvrzením o přijaté platbě.

2. Na recepci

Poukaz si také můžete zakoupit přímo u nás na recepci. Pokud preferujete tuto možnost, raději nám ještě předem zavolejte na +420 777 299 216. Provozní doba se neshoduje s dobou otevírací. Otevírací doba se řídí konkrétními rezervacemi v daném dni. Platba na recepci je možná v hotovosti, nebo okamžitým převodem. Kartou u nás platit nelze.

Jaká je platnost dárkového poukazu?

Jednotlivé dárkové poukazy jsou platné půl roku od termínu jejich vydání. Čerpat je lze ovšem až 6 měsíců po jejich vypršení. V takovém případě se za každý započatý měsíc po vypršení doplácí 100 Kč. V případě, že máte dárkový poukaz a chcete jej uplatnit, je potřeba rezervovat volný termín.

Na stejné adrese jako privátní wellness máte i apartmány? Lze si jej objednat společně s wellness?

Ano, pokud u nás chcete přenocovat, poskytujeme i ubytování v našem apartmánu a lze jej rezervovat společně s wellness. Minimální délka ubytování jsou 2 noci, pokud wellness nevyužijete. V případě využití apartmánu i wellness je možné rezervovat i jen jednu noc. Více se o apartmánu a jeho vybavení můžete dozvědět na této stránce. Kompletní ceník a podmínky ubytování si pak můžete přečíst zde.

Ubytování v našem apartmánu si můžete jednoduše rezervovat na e-mailu: apartment@zavadilka2620.cz nebo telefonicky na: +420 602 408 995.