Saunování v létě: Benefity finské sauny v horkých dnech
31/07/2026
Benefity saunování v létě
Saunování v létě přináší spoustu benefitů. Jaké konkrétně má v tomto období sauna účinky?
- Finská sauna pomáhá tělu snadněji se přizpůsobovat vysokým letním teplotám.
- Zlepšuje cirkulaci krve, podporuje imunitu a působí tak jako skvělá prevence před podzimními nemocemi.
- Organismus se přepne na přirozené ochlazování a potí se efektivněji.
- Pravidelná regenerace pohybového aparátu se pozitivně projeví na vaší vitalitě a pohyb pro vás bude v létě mnohem snazší. Svaly budou uvolněnější, vyjít schody vám nedá tolik zabrat.
- Navíc budete lépe snášet přechody do prostor s klimatizací, a naopak. Zároveň také předejdete například letní angíně.
- Uvolnění a relaxace přináší snadnější usínání, což je pro mnoho lidí obzvláště v dusném letním počasí vysvobozením.
Při saunování v létě je důležité dodržovat několik zásad:
V případě saunování v létě je třeba pít více vody. V horku totiž hrozí rychlá dehydratace, proto hodně pijte před i po sauně. Správná hydratace vyžaduje vypít 300–500 ml vody předem, 100–200 ml mezi cykly a 500–1000 ml po skončení.
Vhodnou dobou pro saunu jsou večerní hodiny jako relaxace po náročném dni, tedy ve chvíli, kdy opadnou největší horka. Frekvence stačí 1krát týdně pro udržení imunity a zvyk na teplo. Čas strávený v sauně zkraťte a naslouchejte svému tělu. Pobyt na cca 8-12 minut je zcela postačující. Pokud jste za celý den příliš unaveni z venkovního vedra, raději saunu vynechte.
Důležitou roli hraje i správné a šetrné ochlazení těla. Namísto ledového bazénku proto zvolte spíše vlažnou vodu, a to z toho důvodu, že venkovní horko již samo o sobě zatěžuje krevní oběh a prudký šok z ledové vody by srdce zbytečně přetížil. Tento postup zajistí šetrné stažení cév, bezpečné zchlazení a příjemnou regeneraci.
Finská sauna by měla být nastavena na teplotu ideální pro relaxaci. Není nutné ji přehřívat na maximum, aby byl zachován efekt saunování. Ideální teplota klasické finské sauny pro maximální pohodu a správné pocení se pohybuje mezi 80 až 100 °C, přičemž nejčastěji se jako zlatý střed doporučuje 85 až 90 °C. Velkou výhodou je, že soukromá sauna České Budějovice Zavadilka 2620 umožňuje možnost regulace teploty.
Privátní wellness pro dva je v létě mnohem lepší volbou než veřejné plovárny nebo sauny. Nabízí větší pohodu, absolutní čistotu a potřebnou intimní atmosféru. Máte tedy absolutní soukromí a potřebný klid na relaxaci. Navíc si můžete nastavit teplotu v sauně přesně podle svých potřeb.
Privátní wellness Zavadilka 2620 vám nabízí sympatické a klimatizované zázemí a možnost příjemného odpočinku po náročném dni. Přijďte si k nám vyzkoušet privátní saunování v prémiovém prostředí. Věnujte dárkové poukazy svým blízkým nebo udělejte radost sami sobě a zarezervujte si soukromý termín pro wellness jižní Čechy.
